Anti-Aging durch Stress-Abbau - Diese Tipps halten Ihre Zellen jung
Gemüse essen und joggen gehen: Wer denkt, das ist das einzig wahre Rezept, um sich ein jugendliches Aussehen zu bewahren, der irrt. Folgende Maßnahmen spielen eine wesentliche Rolle.
Lachfalten sind charmant. Doch werden die Falten mit den Jahren immer mehr, bekommt so mancher Probleme mit dem eigenen Spiegelbild. Anti-Falten-Cremes landen im Einkaufskorb und die Kosmetikerin wird befragt. Der wirklich wahre Jungbrunnen liegt zwar in uns selbst, getreu dem Motto "Man ist so alt, wie man sich fühlt", doch wer es darauf anlegt, kann seine Jugendlichkeit ein bisschen unterstützen. Nämlich indem er ein paar Marotten wie das Rauchen ablegt.
Hintergrund: Mit jeder Zellteilung im Körper schrumpfen auch die Telomere - das sind die Enden der Chromosomen. Sind diese nur noch sehr kurz, kann sich die Zelle nicht mehr teilen, sie vergreist. Infolge verlieren die Zellen die Fähigkeit, sich zu erneuern und sich selbst zu reparieren, was die Alterung des Körpers zur Folge hat. Die Haare werden grau, die Haut faltig. Aufhalten kann man diesen Prozess zwar nicht, doch man kann Forschern zufolge sein biologisches Alter sehr wohl beeinflussen.
So schützen Sie Ihre Zellen
Es gibt bestimmte Lebensstile, die Telomere negativ beeinflussen. So soll etwa Rauchen, ungesunde Ernährung und wenig Bewegung das Schrumpfen der Chromosomenenden begünstigen und Sie somit schneller altern lassen. Doch es gibt noch weitere - weniger offensichtliche Maßnahmen - die man seinen Zellen zuliebe ergreifen kann:
- Ängste und Stress abbauen
Stress ist einer der Hauptfeinde einer Zelle. Auch psychische Krankheiten wie Depressionen lassen den Körper schneller altern, wie das Ärzteblatt berichtete. Wo psychische Erkrankungen vom Facharzt oder Therapeuten behandelt werden sollten, können bei Stress Achtsamkeitsübungen, Autogenes Training oder Meditation eine Hilfe sein.
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- Gute Nachbarschaft pflegen
Gute Nachbarn halten die Zellen jung. Was nach einem Scherz klingt, ist wissenschaftlich belegt. Amerikanische und niederländische Forscher kamen in einer Studie zu dem Ergebnis, dass eine durch Hilfsbereitschaft und Harmonie geprägte Nachbarschaft mit längeren Telomeren und somit einer längeren Lebenserwartung in Verbindung gebracht werden kann.
- Am Bauch abnehmen
Vor allem Bauchfett schadet unserer Gesundheit. Es fördert Stoffwechselerkrankungen wie Diabetes-Typ-2. Ein wichtiger Punkt, soll doch Insulinresistenz - die mit Diabetes einhergeht - die Verkürzung von Telomeren beschleunigen.
Weitere Quellen: www.uk-essen.de
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jg