2. Viel Zucker und Fett bedeuten Schwerstarbeit für die Leber. Wer ein absoluter „Schokoholic“ ist oder nicht auf seine freitägliche Currywurst verzichten möchte, braucht darauf nicht ganz verzichten: In Maßen sind diese Lebensmittel erlaubt. Die Leber freut sich aber über Phasen (das können 24 Stunden bis mehrere Wochen sein), in welchen Fertiggerichte, Fast-Food und andere Zucker- und Fettbomben nicht auf dem Teller landen.
Welche Nahrungsmittel aus dem Garten dabei helfen, die Leber zu reinigen, berichtet 24garten.de.
3. Neben ausgewogener Ernährung ist es während einer „Leberentgiftung“ wichtig, mindestens zwei Liter Wasser oder ungesüßte Tees am Tag zu trinken. Erfahren Sie hier, wie Sie Detox-Tee selbst machen können.
4. Auch Bewegung hilft, den Stoffwechsel anzuregen und so die Leber zu entlasten. Dazu muss man nicht ins Fitnessstudio gehen: Auch jede Treppenstufe, kurze Wege mit dem Fahrrad statt mit dem Auto und tägliche flotte Spaziergänge summieren sich und fördern eine gesunde Leber.
5. Zu guter Letzt: Auch ausreichend Schlaf ist wichtig. Für Erwachsene sollten es jeden Tag zwischen sieben und acht Stunden täglich sein.
Auch die richtigen Nahrungsmittel wirken wie eine Entgiftungskur für den Körper und die Leber. Das Portal Utopia, das sich mit nachhaltigem Konsum beschäftigt, empfiehlt vor allem diese Gewürze und Gemüsesorten während einer Leberentgiftung:
Spezielle Wickel sollen die Ausscheidung von Abbauprodukten sogar noch beschleunigen, so das News-Portal Focus. Der warme Wickel stimuliere die Durchblutung der Leber, sollte aber bei Magen- oder Darmgeschwüren nicht angewendet werden.
Und so geht's: Ein Handtuch mit heißem Wasser oder Schafgarben-Aufguss anfeuchten und auf die rechte Bauchseite legen. Darauf kommt jetzt eine mit heißem Wasser gefüllte Wärmflasche. Rund 30 Minuten soll der Wickel wirken – am besten entspannt im Bett oder auf dem Sofa liegend.
Je länger Sie Ihrer Leber Giftstoffe vorenthalten, desto besser. Wie das Wissensmagazin GEO Ärzteverbände zitiert, sollte für eine Leberentgiftung mindestens vier Wochen eingeplant werden. Solange brauche das Organ, um sich zu erholen und bestenfalls sogar – abhängig vom Zustand – zu regenerieren. Doch auch eine kurze „Leberkur“ von wenigen Tagen hat bereits positive Effekte. Generell gilt: Jeder Tag, an dem die Leber keine Giftstoffe wie Nikotin oder Alkohol abbauen muss, fördert die Gesundheit des lebenswichtigen Entgiftungsorgans.
Die Leber wandelt giftige Abbauprodukte im Körper in harmlose Substanzen um – wie etwa giftiges Ammoniak in Harnstoff, den wir über den Urin ausscheiden. Auch Alkohol wandert zur Leber, die pro zehn Kilogramm Körpergewicht rund ein Gramm Ethanol abbauen kann, berichtet das Fachportal Internisten im Netz. Die Leber wandelt Alkohol dabei in Fett um, das sich im Körper ablagert – eine Fettleber kann entstehen.
Die wichtigsten Aufgaben der Leber im Überblick:
Dieser Beitrag beinhaltet lediglich allgemeine Informationen zum jeweiligen Gesundheitsthema und dient damit nicht der Selbstdiagnose, -behandlung oder -medikation. Er ersetzt keinesfalls den Arztbesuch. Individuelle Fragen zu Krankheitsbildern dürfen von unseren RedakteurInnen leider nicht beantwortet werden.