Selbst die schönste Sommerbettwäsche macht das Einschlafen bei Hitze nicht leichter. Verzichten Sie daher auf die Daunendecke - ein Laken reicht vollkommen aus. Am besten eignet sich eines aus Baumwolle: Die Naturfasern geben die Feuchtigkeit besser ab als Satin & Co. und wir schwitzen weniger.
Bei dieser Sommerhitze dürfen Sie ruhig kalte Füße bekommen. Ein kühles Fußbad ist sowohl erfrischend als auch entspannend. Halten Sie Ihre Füße für 30 Sekunden in zwölf bis 18 Grad kaltes Wasser. Während der Körper das Blut in die Beine lenkt, um sie zu erwärmen, entspannen sich Kopf und Kreislauf. Das lässt uns schneller zur Ruhe kommen und getrost schlummern.
Die perfekte Schlaftemperatur liegt zwischen 16 und 19 Grad - davon können wir bei dieser Hitze nur träumen. Damit keine heiße Luft ins Zimmer gelangt, lassen Sie die Fenster tagsüber geschlossen. Am besten früh morgens oder über Nacht lüften.
So wohltuend ein kaltes Bier am Abend auch sein mag - Alkohol ist ein echter Schlafkiller. Nachts wendet der Körper zusätzliche Energie auf, um die Promille abzubauen. Die Folge: Wir fangen an zu schwitzen und werden aus der Tiefschlafphase gerissen - entspannter Schlaf adé. Übrigens: Abgekühlter Minztee hat genau die gegenteilige Wirkung: Er kühlt und entspannt unseren Körper - der perfekte Gute-Nacht-Trunk.
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Ventilatoren kosten nicht nur viel Geld, sondern sorgen häufig auch für Halskratzen. Die günstige Alternative: Ein nasses Baumwolllaken vor das Fenster hängen. Dieses speichert die Feuchtigkeit optimal und gibt sie nur langsam ab. Während das Laken trocknet, entzieht es dem aufgeheizten Raum die Wärme. So bleibt das Schlafzimmer endlich für einige Stunden angenehm kühl.
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