Sauna: Tut gut und schützt vor Erkältung

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Wunderwaffe: Saunagänge sind nicht nur entspannend, sondern auch gut für Herz und Kreislauf.

Wunderwaffe Sauna: Das Schwitzen im Dampfbad mit der anschließenden kalten Dusche ist nicht nur herrlich entspannend, es trainiert auch Herz und Kreislauf, stärkt das Immunsystem und ist gut für die Haut.

„Durch die Temperaturschwankungen dehnen sich die Blutgefäße abwechselnd aus und ziehen sich wieder zusammen. So setzen sich die Immunzellen in Bewegung und gelangen in die Schleimhäute, wo sie Grippe- und Erkältungsviren besonders effektiv abfangen können“, sagt die Ärztin Maria Schwormstedt. Dass aktive Saunagänger seltener an Erkältungen erkranken als Sauna-Muffel, konnten Studien nachweisen.

Regeln fürs gesunde Saunavergnügen:

• Nicht abgehetzt in die Sauna stürzen.

• Vorher duschen und hinterher gründlich abtrocknen.

• Acht bis zehn Minuten reichen für den ersten Saunagang, beim zweiten und dritten können es auch 15 Minuten sein.

• Nach dem Saunagang das Abkühlen nicht vergessen. Egal ob Dusche oder Tauchbecken: Hauptsache kalt.

• Nach jedem Saunagang sollte man seinem Körper eine Ruhepause von mindestens 15 Minuten gönnen. Trinken nicht vergessen. (red)

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