Was tun, wenn im Eishockey oder Handball die Abläufe die Regeneration so erschweren? «Bei vielen Spielen schauen wir beispielsweise, dass wir Chartermaschinen buchen und die Spieler direkt nach dem Spiel nach Hause bekommen», erklärt Roggisch. Man sei da schon sehr weit in der Entwicklung. Im Handball gibt es aber Grenzen, finanzielle. Die Sache mit den Chartermaschinen sei auch nicht immer möglich, «weil es vom Budget abhängt», erklärt Roggisch.
Vorteil Fußball. Am Geld dürften auf dem höchsten Level derartige Schonungsmaßnahmen nicht scheitern. Da werden auch Charterflüge mal kurzfristig wegen eines Geheimtrainings um ein paar Stunden verschoben, wie jüngst von Werners Club RB Leipzig vor dem Champions-League-Spiel beim FC Porto (1:3).
Immer geht es darum, in den entscheidenden Momenten die optimale Leistung zu bringen, sei es bei Werner auf dem Rasen, bei Goc auf dem Eis oder bei Dirk Nowitzki auf dem Parkett der NBA. Dort wurden die Back-to-Back-Spiele – Partien an aufeinanderfolgenden Abenden gesenkt: Vier Spiele an fünf Abenden sind nun verboten. Nowitzki muss mit den Dallas Mavericks dennoch in dieser Saison 15 Mal an aufeinanderfolgenden Abenden antreten. Für einen 39-Jährigen wie Nowitzki eine enorme Belastung.
«Über die Jahre werden deine Muskeln ein wenig steifer, wenn du morgens anfängst», sagt er. Seine offensichtlich weniger grazile morgendliche Motorik beim Training brachte ihm bereits den Spitznamen «Big Mummy» (große Mumie) ein. Um die Strapazen einer NBA-Saison zu verkraften, trainiert Nowitzki unter anderem in den vier oder fünf Wochen vor dem Liga-Beginn sechsmal die Woche im Kraftraum. Zudem macht er inzwischen auch Yoga und bereut es, sich nicht früher schon vor und nach den Spiel gestretcht zu haben.
Eine bewusste Ernährung ist mittlerweile auch eine Selbstverständlichkeit. Als er vor 20 Jahren in die NBA kam, sei es normal für Spieler gewesen, Cheeseburger und Chicken Fingers vor Spielen zu essen. «Damals habe ich Limo getrunken», schrieb Nowitzki vor zwei Jahren in einem Blogbeitrag. Zudem habe er viel Eiscreme gegessen. «Das gibt's nicht mehr». Eine angemessene Ernährung und Schlaf sind laut Nationalmannschafts-Arzt Meyer von allen Regenerationsmaßnahmen die wichtigsten.
Bei allem kommt es auf die optimale Dosierung an. Allein viel und oft zu trainieren wird nicht die erhofften Effekte bringen, genauso wie zu wenig. «Ein Übertraining kann genauso zu mentaler Müdigkeit und Konzentrationsschwäche führen wie eine zu schwache Physis», sagt Physiotherapeut Daniel Schlösser. Der achtmalige Ironman-Finisher trainierte von 2010 an Nico Rosberg und machte ihn fit für den Weltmeister-Titel 2016.
Sie justierten das Training immer wieder nach, setzten neue Reize, reduzierten aber irgendwann auch den Umfang. «Wir waren der Ansicht, dass die Regeneration und damit die mentale Frische am Rennwochenende ab einem bestimmten Trainingsumfang leidet», erklärt Schlösser.
Denn vor allem im und mit dem Kopf werden Spiele und Rennen gewonnen. «Es geht um die Einstellung und die mentale Stärke, die sich ein Profisportler antrainiert», sagt der viermalige Formel-1-Weltmeister Sebastian Vettel in einem Interview im FIFA-Magazin. Es ging um die Frage, ob ein Fußballer die mentale Kraft hätte, ein Formel-1-Rennen zu bestreiten.
«Ein Spiel in der Champions League oder mit der Nationalmannschaft ist schon eine mentale Extrembelastung», sagte Werners Vereinstrainer Hasenhüttl, als sein Torjäger wegen einer Blockade der Halswirbelmuskulatur und des Kiefergelenks pausieren musste. «Und wenn ein Stürmer viele Tore schießt und dadurch einen positiven Stress erzeugt, ist das schön für den Stürmer, unterm Strich aber eine enorme Belastung», sagte der RB-Coach.
Statistik Dirk Nowitzki in der NBA
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